Estude 25 minutos, descanse 5. Parece simples, mas para um adolescente com o celular vibrando a cada segundo, essa simplicidade pode ser um desafio e uma salvação.
O Que é o Pomodoro?
Criada nos anos 80, a técnica quebra o tempo em blocos de foco total. Para quem tem TDAH ou dificuldade de concentração, é um divisor de águas porque torna a tarefa "menos assustadora". Estudar 4 horas parece impossível. Estudar 25 minutos é viável.
Por que funciona com Adolescentes?
O cérebro adolescente busca recompensa imediata. O intervalo de 5 minutos serve exatamente como essa recompensa. "Se eu focar agora, daqui a pouco posso ver o TikTok".
A Adaptação Necessária
Para alguns estudantes, 25 minutos é pouco (cortam o raciocínio no meio). Para outros, é muito. A
chave é testar:
- Modo Iniciante: 25min Foco / 5min Pausa.
- Modo Deep Work: 50min Foco / 10min Pausa.
Mentoria de Organização
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